o której

[...] Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak zamontować w domu :( Ćwiczę od marca, nie mierzyłem się, ale widząc w [...]

[...] Opis - Wysokiej jakości białko z dwóch różnych źródeł ! - Idealna przyswajalność - Wyśmienity jako pyszny deser Ultra Whey Pudding to odżywka wysokobiałkowa w której skład wchodzi izolat białka serwatki oraz koncentrat białka serwatki. Charakteryzują się one szybkim wchłanianiem, wysokim poziomem aminokwasów rozgałęzionych oraz [...]

[...] wiem jak to zmierzyc, ale niski Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na masę na siłowni 3x w tygodniu Odżywianie: dieta której się trzymam - w poście Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Stan zdrowia - b. dobry; żadnych ograniczeń Preferowane [...]

[...] Step- NATALIA FILIP- ogromna dawka pozytywnej energii. Niepowtarzalne kombinacje kroków, energiczna, dająca siłę muzyka, zajęcia pełne energii, przestrzeni i tańca. Lekcja, której nie możesz opuścić! 11.40-12.40 - House - SONIA FELBUR- to styl tańca który tańczy się do muzyki house, ma swe korzenie w klubach Chicago , ale dorastał i ewoluował w [...]

[...] tak, jestem dosyć odporny na stymulanty, kawa mnie nie rusza, kofeina dopiero w dawce od 400mg Stosowane wcześniej diety : od miesiąca dieta z głową ~1700-1900kcal a wcześniej brak,( w liceum masówka na której zyskałem trochę mięsa) /SFD/Images/2016/6/2/6d2f220ecb974aa0bbdbdbf5b906fc69.jpg Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-02 11:37:32

[...] , może lekkie nadciśnienie - wynikające znadwagi. Preferowane formy aktywności fizycznej: HIIT ewentualnie aeroby plus siłownia . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: gówniana dieta "dzięki" której straciłem 10 kg w dwa tygodnie a później zyskałem 16.

[...] w tym BCAA i L-glutaminę. GOLD CORE LINE WHEY 100 doskonale rozpuszcza się. Białka, które zawiera, pomagają w zbudnowaniu suchej masy mięśniowej. WPC to frakcja białka, od której warto zacząć, bo jest ona składnikiem większości odżywek proteinowych (najpopularniejsze odżywki i suplementy dla sportowców), ze względu na swoją ekonomiczność, [...]

Witam, Przez dłuższy czas byłem na diecie high carb, na której w okresie ok 2,5 miesięcy waga wzrosła z 78 do 86. Diecie tej towarzyszyło ciągle wzdęty brzuch, spadki i wzrosty energii i nierzadko problemy natury gastrycznej, łagodnie to ujmując Fakty są takie, że mój % bf znacznie wzrósł - do 23% Postanowiłem coś z tym zrobić i zaprzestać [...]

[...] nokaut w pierwszej rundzie, a w rewanżu Miocic odzyskał pas po zwycięstwie przez TKO w czwartej rundzie. Daniel Cormier ma również zaciętą rywalizację z Jonem Jonesem z której dwukrotnie wychodził jako pokonany. Dodając do tego fakt, że walka ze Stipe Miocicem ma być ostatnim pojedynkiem w jego karierze, to w kwestii przejścia Jonesa do [...]

[...] przyjdą zobaczyć walkę. Mam 40 lat, po raz pierwszy czuje się przydatny dla społeczeństwa." . Na koniec promotor show powiedział: "To będzie normalna 4 rundowa walka, w której każda z rund będzie miała 3 minuty. Obaj pięściarze mieli opcje walki w kaskach lub bez nich. Dyskutowałem na ten temat z Mikem uznaliśmy, ze najlepiej będzie bez." [...]

Zma – opatentowana formuła witaminowo-mineralna w skład której wchodzą chelaty aminokwasowe cynku i magnezu (asparaginian magnezu, asparaginian cynku i monometioninian cynku) oraz witamina b6. Zastosowanie organicznych form składników mineralnych zapewnia maksymalną biodostępność, a co za tym idzie skuteczność preparatu. Cynk jest pierwiastkiem [...]

[...] zewnątrz. Tylko dzięki supinacji możesz rozwinąć ogromne bicepsy oszukane uginania rąk ze sztangą są najlepsze na zwiększenie ich masy. Ćwiczenie rozpoczynam w pozycji, w której trzymam sztangę na szerokość barków i opieram ją o uda. lekkim zamachem tułowia wprawiam sztangę w ruch i w ten sposób, jeśli jestem skoncentrowany, mogę przejść przez [...]

[...] po rekonstrukcji ACL Witam, chciałbym przedstawić krótko moją historie. Otóż grałem w piłkę ręczna, naprawdę kupę czasu, podczas jednego z treningów doznałem kontuzji przy której doszło do zerwania więzadła krzyżowego przedniego, oraz do naderwania więzadła pobocznego. 24 października minęło 7 miesięcy od operacji, zrobionej metodą, pobrania [...]

Witam! Na swojej stronce stworzylem galerie na ktorej zebralem kilka filmikow z super fitneskami i kulturystkami Tutaj macie maly zwiastun (bedzie goraco...): http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/nicefit.avi Spodobalo sie? No to zapraszam na wiecej... http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/fitneski.htm Podoba sie? Mam [...]

Witam Mam na imię Marcin ;) Zakładam dziennik głownie w dwóch celach: 1) kontrolowanie diety i treningów 2) motywacja - której bardzo czesto brakuje i mam nadzieje ze my drodzy forumowicze pomozecie mi w gorszych momentach ;) Zatem kilka informacji na mój temat: Wiek: 21 lat Waga startowa: ~72 kg Wzrost: 188 Staz: od stycznia 2010 Dieta: [...]

[...] składników i zagnieść ciasto. Ciasto powinno być miękkie i plastyczne. Zawinąć w folie i odstawić do lodówki na 30 minut. Następnie wyjąc, rozwałkować i ułożyć w foremce w której będziemy piekli tarte. Piekarnik nagrzać do 200° i podpiec ciasto przez około 20 minut, wcześniej nakłuwając je widelcem. Pierś z kurczaka pokroić w niedużą kostkę i [...]

[...] Tight Xtreme -zastanawiam sie czy zostać przy treningu split,czy przejść na trening FBW z podwieszonych w dziale trening bazujących na podstawowych ciągach,siadach itp,której rownież i w Swoim planie posiadam. -z Suplementacji posiadam BCAA która chce stosować przed/po treningami siłowymi jaki i prze/po areo,oraz białko wpc z SFD w celu [...]

[...] rybę, podroby też czasem wpadną - jednak najczęściej leci zestaw jak na obrazku. Pas 90 cm przy wzroście 175 i wadze 70kg to porażka. Dodam jeszcze że w trakcie diety na której przytyłem te 10kg często moim źródłem węglowodanów był makaron zwykły pszenny lubella (nie pełnoziarnisty, około 200-250g dziennie), a na kolacje dosyć często jadłem [...]

[...] dobrze zrozumieli, więc wybaczcie dłuższy post. Kwestia jak sądzę jest istotna dla wielu osób które stawiają na cierpliwą suchą masę. Jestem na końcówce (chyba) redukcji po której mam zamiar budować suchą mase (nawet jeśli wolniej). Pilnowanie diety idzie mi dobrze, regularne treningi też, mam 5 lat przerywanego stażu (w sumie jakieś 3). Pytanie [...]

Witam, Prosilbym Was o porade celu treningowego, ocene jadlospisu oraz planu treningowego oraz sylwetki. Zastanawiam sie nad wejsciem na mase do konca lipca a pozniej redukcja. Druga opcja to pociagniecie tej redukcji jeszcze zeby odkryc miesnie brzucha bardziej i dopalic te boczki (celuje w ~10%bf, teraz wydaje mi sie ze mam kolo 13%). W [...]